人脑会选择拖延症，但这并不意味着我们无法战胜它。反之，每个人都会因为“拖延不是我的问题，而是自然而然的一部分，通过训练就能克服的”这个结论而受到鼓舞。

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　　1.减少工作成本。

　　第一点必须清楚，有时我们只是在逃避任务。CarolineWeaver说，完成任务的技巧在于打破大目标，将任务分成小步骤，这样就不会感到痛苦了。最好的办法就是找出最小的步骤，这样做的好处会比花费更快地被大脑感觉到。

　　2.给一个任务以奖赏。

　　能为做的第一件小事准备奖赏。或者，在必须完成一个任务之前，给自己准备一些小礼物。举例来说，可以让自己在健身房锻炼时阅读一些低级趣味的杂志或书籍，因为这种带着内疚的愉悦，有助于削弱大脑抵制锻炼的“代价”。再一次，当你给自己设定了任务之后，你可以去买一杯喜欢的饮料。

　　3.排除隐藏的障碍。

　　有时候，有几次想开始一项任务，但总是没有迈出第一步。经常会听到有人在耳边说：“好主意!但..，算了..”这时，我们要问自己一些问题，找出为什么这些行为不能继续下去。那不算心理治疗，只是需要耐心的问自己几个“为什么”。-“为什么感到很难做?”“为什么偏偏做不到?”这些隐藏的障碍很快就被清除了。

　　4.要相信自己。

　　在你弄清楚了阻碍行动的原因之后，就可以开始克服这种恐惧了。对于新事物，我们进行成本-收益分析的可能性更大，而对于维持现状的不利因素，我们无法作出客观的权衡。正因如此，我们行动的力量才会减弱。

　　战胜这种恐惧，可以使用海军陆战队70%的规则。假如你认为这个计划有70%的可能性，那就马上实施。“70%法则”最重要的一点就是，你不可能准备充分，相信你的直觉，然后开始行动。

　　5.把注意力集中在拖延的后果上。

　　取而代之的是：一项任务拖到最后会发生什么?有可能突然发生一个紧急事件，使你无法在截止日期前完成工作，从而使你错过交付工作的时间，损害公司形象;也有可能使客户感觉这样的服务不好，影响个人声誉。

　　能想出很多拖沓之后的消极影响，才会更有动力去完成任务。这被称为“预防重点”，因为韦伯在调查中提到，因为对于大多数人来说，避免负面影响比获得好的结果更重要。

　　拖拉是一种本能，但是并不是没有克服的方法，富士康招聘网认为，只要有，立马去做，不要迟疑最有效!